陈氏太极拳拳谱 精要十八式舒展大方(3)

  十七式:金刚捣碓第

  十八式:收势

  陈氏太极拳正以丰富的文化内涵,以及修身养性、强身健体、防身自卫、陶冶情操、娱乐艺术享受于一体的良好作用,被世界人民所喜爱。其中不少人对陈氏太极拳的舒展大方、步法稳健、行如流水、连绵不断、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖的独特风格情有独钟。陈氏太极拳是太极拳主要流派之一。

  陈式太极拳精要十八式,是有陈氏太极大师陈正雷从陈氏太极拳老架中精选而出。

  其主要特点是:

  1.缠丝劲明显,要求处处留心源动腰脊,用意贯劲于四梢(即两手和两足尖),动作呈弧形螺旋,缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”;

  2.刚柔相济,柔中寓刚,亦即能打出一种似刚非刚,似柔非柔、沉重而又灵活的内劲

  3.动作要和呼吸运气相结合,不仅做到“气沉丹田”,而且在练动作的同时进行“丹田内转”,有时也可在呼气时发声(如呵、哂、嘘、吹),以加大劲力;

  4.快慢相间,亦即在动作转换处要快,一般行拳时要慢;

  5.拳路架子可分高中低3种,体弱有病者可以练高架子,青壮年体健者则可练低架子。

陈式太极拳 陈式太极拳56式 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...