吴式太极拳 掌握要领实中求虚

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:蒋苏

发表时间:2024-12-06 10:49

  9、必须劲起于脚底:

  既然手、臂、肩、背、胸、腰以至整个上身须充分放松,不能丝毫着力,那么所有动作的动力源来于何处呢?

  10、必须周身一家:

  所谓“周身一家”,就是说由脚底发出之劲,带动臀部及两胯,带动两臂、两手,必须是同时、同步的,不能有一丝一毫的间隙、松动和时间差。也就是当脚底一用劲,手就同时启动了。如果不是同时、同步,那就形不成周身一家。

  充分放松,劲起于脚,周身一家是三位一体的。只有做到全身真正的放松了,动力的来源起于脚底,才能做到劲起于脚。反过来,也只有做到劲起于脚底,才能使全身各部位,特别是上身的手、臂、肩、胸、背不着力,才能得到充分的放松。

  11、必须一身备五弓:

  太极拳走架每至定势在似停非停之时,要有隐于内的发劲。这种发劲,必须是五弓齐发。所谓五弓,即两手臂为两弓,两腿为两弓,加上身弓,合为五弓。

  12、牵动往来气贴背:

  所谓:“牵动往来气贴背”,是指运用和发挥脊骨处的开合、拧动力量,使由脚底蹬出劲之劲经由尾闾、命门、脊背,直达臂、手。所谓“力由脊发”,就是指内劲经由尾闾、命门、脊背的路线。

  13、求虚静:

  求虚静,用意不用力,是太极拳架高级阶段的锻炼法。所谓“求虚静”,就是实中求虚,动中求静的意思。

  初学拳架,凡蹬脚、拧脚、拧胯、运劲、发劲等,都必须实实在在地蹬、拧、运、发,不经过这一阶段,就无法掌握正确运劲和发劲的法则。练到一定程度,必须尽量地用加强意念来代替。“凡此皆是意”,“用意不用力”,只有这样,才能把这些动作深刻地印入脑海,成为“真意”,成为条件反射,才能阶及神明,这就是实中求虚。

  学必有法,只有掌握了具体的要领方法才能熟练学会一套拳法,希望以上的一些要领对我们练拳有一定的指导。相信练习的时候多加注意,轻松学会一套拳法也是比较容易的事情。

  结语:怎么样,看完吴式太极拳中吴式方架太极拳中的一些动作要领,对朋友们是否有些帮助呢,是否有疑惑的地方,或是有要改正的地方,抑或是有要努力注意的地方呢,小编希望每一个练习吴式方架太极拳的拳友们,都能更上一层楼。

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