松腰：
腰腹松开。要将腰与胯分开，下盘充实又似有气流不断上涌，因此腰不会死压下盘，与下盘是牵扯不断又有弹性的。
刚开始练太极拳时不要刻意追求，松字易读难做。太极拳是自我检讨、自我验证的过程，要有否定自己、每次体会将自己当作白纸的勇气。把心气放下，沉在自我中，不要用已有的经验来检验，因为太极体验是你从未有过的。
放松练习的时间选择很广泛，可以在生活中进行，比如洗碗时、乘车时、走路时，只要思想可以有闲暇就可以，在随意的一举一动中体会自身。
真松时会有感应，比如提膝时意挂膝关节上方与大腿连接处，抬手臂时意挂肘尖，不需要刻意去想，自然而然的似有丝线牵引，只需心念动，不需力道帮助。
练拳也是如此，开始时招式要仔细研究好，方向、脚步辨清楚不要有误差。等可以用心感悟时，才明白手臂为什么这么高，这一掌为什么按到这么高才正确，那是松沉着练的必然结果，也只有在放在那个位置身体舒适自在。
结语：松到什么程度，这是一个很重要的问题，不仅是肌肉，心里也要放松，就是要做到全身心的放松，那么太极拳的练习才会有一定的作用，当然一切也要以自己舒适为重，愿各位拳友体会到放松对于太极拳的作用，练好太极身体更加健康。
