熬夜的坏处 女性熬夜5种病会盯上你(3)

  熬夜吃什么好

  绿豆薏仁米糊

  粳米、薏仁、绿豆各50g,用营养机打成糊糊。

经常熬夜的人吃绿豆薏仁米糊

  双仁油菜

  油菜250,开水焯烫过,装盘,晾凉,加青椒丝30g、胡萝卜丝30g、核桃仁(炒过,不要炸,25克以内即可)、花生米50g(煮)、生抽5g、芝麻油3g、陈醋5g搅拌均匀。

  分析:绿豆清热去火,薏仁健脾,消肿,加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量;核桃、花生富含不饱和脂肪酸,有缓解大脑疲劳的作用;油菜、酸奶为我们补充维生素,矿物质。这样搭配,可以为减少熬夜对身体的伤害,而且不用担心发胖。

  多彩果蔬汁

  西红柿、橙子、芹菜各100g,牛奶1杯。榨成果蔬汁,可以根据个人口味加适量的蜂蜜或冰糖调味。

  凉拌豆腐丝

  豆腐丝200克,胡萝卜30g、紫甘蓝30g、红、黄柿子椒各20,切丝;西红柿切小块,苋菜开水焯烫,晾凉,拌在一起,取生抽5g、芝麻油3g、陈醋5g、辣椒油2g(可加或不加)。

经常熬夜的人吃凉拌豆腐丝

  酸奶水果沙拉

  酸奶一杯,桃、西红柿、西瓜、橙子、甜瓜各适量切成小块,装盘拌匀即可。

  结语:看了上面的文章,我想大家应该对女性熬夜的危害有所了解了吧!女性朋友们,尽量不要熬夜哦!还有小编为大家推荐的一些适合熬夜吃的食物,如果你不得不熬夜,大家在熬夜的食物可以吃一些哦!

熬夜的危害 熬夜的坏处 经常熬夜的人吃什么 
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