五、一个模式练到底
太极拳训练体系的系统化至关重要。从初级渐入高级，每个阶段的训练方式都能够加以验证，有其独特的目的，和前面与后面的训练又众着直接的联系，从而练有所用，环环相扣。
许多太极拳爱好者，往往相信“功到自然成”，只管天天练便罢，其实这是一个很大的误区。一些太极拳爱好者，他们的练法让我们感觉非常吃惊。他们练了二三十年，都是那么一种训练模式。就好比一个人刻苦学习小学课程，学了二三十年，多只能说明他小学知识的根基比较扎实，而初中、高中和大学的课程都没有接触到，其水平又能高到哪去?同理，这样训练，又如何能达到太极拳的上乘境界呢?
推手、盘架、技击等任何一个要素，在不同时期的要求都不一样，每个阶段的训练目的非常清晰明确。以太极拳的盘架为例，第一层次是以身带手，第二层次则是以手领身，第三个层次则是以神运身。
第一阶段讲究落地生根，八面支撑;但是到了下一个阶段，则是脚下如绵，虚实转换;再到后面的阶段，则是如临深渊，如履薄冰。正如有位拳家所说：“太极拳第一步慢练，第二步快练，第三步快慢相间，慢不可痴呆，快不可错乱。”
六、技击实战讲手化
一个球员，不管在训练场上表现多好，在比赛时的命中率往往都会下降很多，这就是练和用的区别。我们必须清楚，讲手只是一种训练手段，不能代表技击实战。因为在现实中，你的对手不可能对号入座，让你按照套路，想怎么打就怎么打。敌人是活动的，也在随时寻找你的空档。
目前，太极拳讲手已是很普遍的教拳模式，有许多太极拳老师通过讲手去描述太极拳的各种动作的用法，使太极拳爱好者能够更好地体会拳法的作用、引化和发放，更直观地去理解太极拳的一招一式。这种讲手教学适合于初学者，他们可以从中初步体会到太极拳的各种攻防转换，并在此基础上举一反三，一式多变。
不过，这只是一种教学模式，不应该成为应用模式。就像篮球教练在训练队员时，可以把各种技术分开讲解，但队员们上场比赛时，更多的是要依赖在平时的大量训练中所养成的素质，而不是训练时学到的技术单招。举个例子，许多老师传授单鞭的运用，常常用一只手抓住对方的一只手，另外一只手往对方面门打去，但在实际运用中，对手的身形位置和他自己的身形位置，都在随机变化，要想恰到好处地用上这个姿势，往往是很难的。有时候，可能左手是云手的一个动作，右手却变化为白鹤亮翅的动作，这都是随势而变的。
有时候，对方想着如何来打我，但在肢体接触的一瞬间，我将受力点突然改变，同时也改变了对方的作用点，他原来想好的各种用法突然间就用不出来了，就会陷入一个短暂的发愣状态。对方一旦改变了重心，失去了平衡，我们就可以顺势破坏对方的间架结构，对方想好的招法就很难打出来。
太极拳虽然起步的方法不同，但终目的都是相同的。就技击而言，从推手过渡到技击，这一部分更需要针对性的训练。系统而言，要经过沾手、分手、接手等方面训练才能过渡到技击。沾手主要是运用太极拳“踢拿摔打”等各种技法，在不脱点的前提下，任其发挥，绝不是为了推手而推手。分手手法可开可合，可分可离，无论是步法、手法还是身法，讲究“脚无定位，身无定型，手无定法”，这样与技击更接近了一步。接手实际上也是技击的前奏，在敌我双方没有接触的前提下，瞬间打击对方;如何去承接对方的进攻(承接不是硬接)，可以用步法、身法、手法接，目的就是保护自己，使敌背我顺，这是太极拳接手的根本要求。只有通过各种训练才能逐渐过渡到技击。
有人开玩笑地说，太极拳练习班是老弱病残学习班。的确，太极拳习练者的老龄化现象严贯，年轻体壮的人所占比例非常小。王宗岳的《太极拳论》中提到“耄耋能御众”，即七八十岁的老人仍能与人较量，现实中的太极大师也往往是些鹤发童颜的高龄人士，这很容易让人误解，似乎练到老年才可有所修为。为什么不能培养一批“青年即可御众”的年轻太极拳家呢?根本的原因就在于训练方式的不足，甚至错误。
七、“练时慢，用时快”
社会上还有个“练时慢，用时快”的说法，认为平时练太极拳越慢越好，实战之时自然就快。这实际上是不可能的。平时不练快，在真实的对敌实战中根本就快不起来，将难以适应对方快速的变化，只会落败。
只有进行了快和慢的速度训练，才能做到“动急则急应，动缓则缓随”。在技击实战中，面对风格各异的不同流派的功夫对手，一位真正的太极明师会展现出真正的技击特点。实战对手不可能与你慢悠悠地比划玩耍，要想抵挡对手疾风骤雨、风雷电掣般的攻击，必须“你快我更快”。
这里所说的“快”并不是单指肢体动作上的快，主要是指自身的敏感程度高、本能反应快、启动速度快、运行路线短。诀曰：“心如火药手似弹，灵机一动鸟弹飞;身似弓弦手似箭，弦响鸟落显神威。起手如闪电，电闪不及合眸;击敌如迅雷，雷发不及掩耳。”这是前辈对太极拳技击实战的高速度特征的体认，值得我们这些后辈深思。
快与慢是相对的，但又是密不可分的。必须要有“快”的训练，才符合前贤们的教导。只有这样，才能在实战验证中应对自如。
无论是哪一派的高妙武功，没有经过“快”的训练，也很难在实战中发挥其应有的威力。必须经过一定时期的高速度、高力度、多变化的，严格、完整的训练，长期积累的各项太极素养才能够淋漓尽致地发挥，从而可以坦然地在实战中面对各派拳家。
