当练拳有了一定的时日，拳架动作都已熟练，不在想下一个动作的时候，就可以进行下一个阶段的练习了。在这一阶段练拳时要注意脚下松沈稳固踏实、立身中正、顶头，拔背,蹋肩，垂肘，架子宜下的大点、低点;练功时要以腰脊为轴，带领着四肢运动;心里要平静舒适泰然，把身心放松放稳放静,呼吸自然舒适的去练就行了。在这个阶段就可以慢慢的去体会周身放松的感觉了。
以前练杨氏太极拳时感觉放松先是从手指开始的，有一段时间觉得两手无力在骑车时连刹车都不能捏紧使不出力来。睡眠质量也有明显的改善，睡的又香又甜还有点贪睡，睡醒后精神百倍甚是清爽。慢慢的就可以体会到两臂松沉，越练越有趣味了。回想当时练功时也遇到一些的问题，现在把我的一点经验和大家分享;
每当练杨氏太极拳功感觉别扭时先停停检查下：
1、步伐是否正确;
出步前身势是否沉下去了，出步时方位是否正确，步伐大小是否得当，重心在两脚间移动时是否平稳。脚下有根松沈稳固踏实为重要。
2、身势是否中正;
3、是否以腰脊为轴，带领四肢运动;
4、身心是否稳静安舒;
5、呼吸是否自然舒适。
练杨氏太极拳的前提首先是掌握真正拳学要义、正确的修为方法和尽可能走捷径，得遇明师真传真授，再加上自己对杨氏太极拳勤学苦练，做到真正得悟解于心、修得其身，你才能领悟到杨氏太极拳的妙处所在。.
结语：太极拳是中国的传统文化，前辈们已经将太极拳发展出众多流派，百花争艳才是春，多种流派多种特色，适合多种群体，以及有不一样的功效，不一样的魅力，希望通过你我的努力，让太极拳的发展更进一层，而不是止于今朝。
