接下来是转身撇身捶，注意，这转身更要劲的上下传达与对拉，当重心后移，即刻由扇通臂掌指上的劲，经臂送脊背而下到腰，带劲的腰由左前转向右后，带动两肾互换，使左脚内扣135度，左臂上举，掌缘上项到头的前上方为斜立掌。右臂下沉，掌沉于腹前，两臂两掌形成对拉。劲由腰下行到腿，左腿由虚变实，右腿由实变虚，劲由脚上行，劲上腿，左腿屈蹲，提右腿向前迈出，脚跟着地，劲继续上行到腰，腰后顶抻，劲从腰送脊节节贯串传向两臂，右掌握拳，平拳，变掉拳由腹上提到胸前，左掌同时由上而下，劲达左掌右拳，右拳带劲用拳背扣腕撇打出，左掌相应落于左肩胛骨前。达到沉肩坠肘。撇身捶之前是扇通臂，转换撇身捶须180度转身，难度较大，如没走劲与对拉，是打不好的，大多数的人会突臀，弯腰，就是不出现突臀弯腰，也达不到下沉上拔那种精气神的整体感。转身时，必须有左斜立掌的上抽与右掌的下沉，与此同时劲的上传与下达，由其劲贯脊，使腰拔展拉长，使百会虚领，肩的松、肘的下坠，下有臀部下沉和足的蹬劲，更主要的是腰的松活转动。腰的松活转运离不开走劲来援助，完成了全身的对拉，达到了下沉上拔。这时撇出去的捶，除了与左掌对拉，与脊、背、腰在对拉，百会与尾闾、足也在对拉。右拳由上而下抽拉，劲跟着下行，通脊腰到腿，右腿由虚变实前弓，左掌随右腿逐渐前推，与背脊对拉，左腿随左臂掌缓缓抻开，此乃搬拦捶的过度。劲在左掌右拳。
搬拦捶，右臂拳向西南角准备搬，劲速由拳下臂通脊下行到腰，腰带劲由西南向左后转，意达右肾使之前顶，左肾配合右肾后顶，使右腿实变虚，足尖扣向西南，左腿虚变实，同时带动右臂向西南前伸，左臂掌相应由上往下，掌心翻向上向里收，收于右肘下方，这时劲下到腿达足，足蹬劲使劲复上腿，左腿屈，右腿准备前迈，劲送到腰，腰带劲，两肾也存足了劲，腰由后向前螺旋劲旋转，带两臂环，腰拧转翻，两肾带劲互换，带动右腿向前迈出，足跟着地，与此两臂随腰(意在脚跟)由脚而腿而腰，随腰由下而上环，劲走传脊带劲搬出。劲达两臂与右拳左掌，右拳扣腕，拳背朝前击打，左掌坐腕立掌护右腕，右腿随腰及两臂弓出，左腿抻展(将展未展)此为搬，两臂和右拳左掌与背、脊、腰成对拉。百会与尾闾、足根对拉。拦手与捶，前面搂膝拗步接搬拦捶已讲，与撇身捶接搬拦捶，只是搬有些不同。拦手与捶基本相同(走劲与对拉相同)
此式打通了任督二脉，也通了三关，两肾得到了互换，腰脊、命门起到了枢纽的作用，对健身可收到事半功倍的效果，使劲的运行充足和集中。
下边谈谈云手，高探马。云手为横跨步，迈步一虚一实，两臂两掌的-掤-采也是一虚一实，随腰转动。分别在面前划圆，其实也和内劲的运转及对拉分不开。
