八项注意则是有关饮食方面的要求：
1 不吃任何油炸食物和油腻食物。
2 餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已的情况，拒绝任何酒类。
3 早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。
4 尽量少吃白米白面做成的食物。好晚餐以杂粮粥代饭，或用甘薯、芋头、山药等替代。
5 每天吃一斤以上的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6 炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
7 尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。
8 少吃高油脂的肉类，但每天至少要吃2份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。
此外，由于膳食中的营养素数量下降，还建议补充复合营养素。
结语：好的减肥方式莫过于运动和饮食了，但是在炎热的夏天很多人不想运动，所以只有靠饮食来控制减轻体重，所以小编准备的饮食要求大家一定要记住和遵守，这样坚持下去才能瘦身成功。
