20110316健康大智慧:宗文汇讲春困怎么办

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:周伟

发表时间:2024-12-06 10:49

  到了春天我们在中午的时候都会感觉到困,这就是所谓的春困,你知道春困应该怎么办么?今天我们请来了宗文汇做客健康大智慧给我们讲解春困怎么办

  本期节目请到的嘉宾是北京友谊医院中医科主治医师宗文汇,讲春困怎么办。

  下面是本期视频的内容简介:

  春困怎么办

  1、早睡早起

  春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

  2、做头皮操

  春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

  3、视觉刺激

  春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

  4、饮食调摄

  科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时,还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法,对消除春困能起到较好的效果。

  5、科学用脑

  科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。

  6、勤刷牙洗脸

  刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。

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  本期嘉宾介绍:

  宗文汇

  男,擅长脾胃病、妇科(月经失调、不孕症)、疑难杂症。自幼侍诊祖父宗维新、父亲宗修英左右,秉承家学,聆听目睹前辈论医临诊。1993年9月--1987年7月 毕业于北京中医药大学四年制函授大专班(中医专业).1993年--1997年从师全国老中医药mansion88 app 宗修英主任医师,取得人事部、卫生部、国家中医药管理局颁发的北京老中医药mansion88 app 学术经验继承人出师证书。

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