四,吴式太极拳。
特点:动作外形开展适中,紧凑有度,,动作气势端庄典雅,小巧灵活,动作衔接,细腻和顺,轻松自然,动作速度均匀和缓,连绵不断,动作劲力,以柔为主,兼有内劲。
注意:防止斜中寓正而斜中不正,出现俯身、折腰、撅臀的毛病。
吴式太极拳吴式太极拳以柔化著称,动作轻松自然,连续不断,循规蹈矩,松静自然,独具静态之妙。拳架虽然小巧,但具有大架功底,又开展而紧凑,在紧凑中自具舒展,不显拘束。推手时,端正严密,细腻熨贴,守静而不妄动,以善化见长。
五,孙式太极拳。
特点:进退相随,迈步必跟,退步必撤。动作舒展园活,敏捷自然,练时双足虚实分明,全趟练起如行云流水,绵绵不断。每转身时以“开”、“合”相接,所以又称“开合活步太极拳”。
河北完县人孙禄堂,自幼酷爱武术,从师李魁垣学形意拳,继而学于李之师郭云深,又从师程廷华学八卦掌。经多年研练,功夫深厚。后有从师郝为真学太极拳,参合八卦、形意、太极三家拳术的精义,融合一体而创“孙式太极拳”。
怎样掌握太极拳运动量,掌握运动量除了测定呼吸与心跳外,还有一种自控法,那就是“酸加、痛减、麻停”六字诀。这是通过自己锻炼后的感觉而定的。如果锻炼后发现肌肉疼楚,抬举重胀,这是正常的生理反映,可以增加运动量,继续学习,这叫“酸加”。
练习后出现局部疼痛,而且逐渐加重,这说明某一部分肌肉或肌腱有陷性炎症反应,则运动量需要减轻,以免使炎症扩大,这就是“痛减”。
所谓“麻停”是指练后感到某一部分有麻木不适,而且逐渐加重,这是局部神经爱压的征兆,也是锻炼方法不正确的表示。必须立即停止,寻找原因,待纠正后再进行练习。
练太极拳还应该知道以下几点
静练为养,急练会伤;慢练为养,快练会伤;放松练为养,紧张练会伤;用意练为养,用力练会伤;中和大方练为养,心存打人念会伤;敛神聚气练为养,片面发劲跑气会伤;练拳似休息为养,疲劳身心练会伤;练拳似行气为养,努气练会伤;推手善柔化松放者为养,顶力相抗不善运化者会伤。
结语:我们练习太极,在不断进步的同时,要记得巩固旧知识,其中,内功心法的修炼也是很重要的,给大家列出了如上几种太极流派的特点以及注意事项,希望为大家太极拳的修炼提高到一定的帮助。