维生素是我们身体中必备的一种营养元素，那么你知道如何补充维生素么?今天我们请来了许景峰做客健康大智慧给我们讲解。
本期节目请到的嘉宾是国家新药评审mansion88 app 委员会委员许景峰，讲如何补充维生素。
下面是本期视频的内容简介：
如何补充维生素
身体中需要的维生素
其实身体所需的维生素，只是一点点就够了。我们每天从各种饭菜，水果当中吸收来的维生素，已经是足够身体所需的了。
建议大家不要挑食，每天尽量吃到多种的菜类，果类，把每种营养度补充均衡，这就是对身体好的照顾了。
维生素C
很常见的维生素，它可以促进身体的新陈代谢，延长机体的寿命。
还可以促进牙齿的生长和防止牙出血。
维生素C每天的摄取量不能超过8g不然会出现中毒现象 恶心 腹泻。
维生素，在水果中比较常见，如猕猴桃，橙子，草莓等水果。
维生素A
主要有抗呼吸系统感染作用，夜盲，视力减退，对很多眼部的治疗有帮助。
富含维生素A的蔬菜有，胡萝卜，菠菜，鱼肝油，动物肝脏，牛奶当中。
维生素A是可以储存在身体中的，所以不需要每天补充。
维生素B1 B2
维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等
维生素B1主要在 ，向日葵籽、小麦胚芽、豌豆、芦笋;谷类、豆类、硬果类;
猪肉、心肝肾;
维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等
维生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、
维生素D
缺乏??维生素D 会导致软骨病(佝偻病);
维生素D主要存在于，动物肝脏，瘦肉 ，蛋黄中。
主要来源于动物性食物，多晒太阳，也可以帮助吸收维生素D。
晒太阳的时间不宜过久。
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本期嘉宾介绍：
许景峰
1949年出生，主任药师，文职将军，技术三级，教授，博士生导师;国家新药评审mansion88 app 委员会委员、全军科学技术委员会委员、全军药学专业委员会副主任委员、全军临床药理专业委员会主任委员、北京军区药学专业委员会主任委员;解放军药学杂志、解放军医学情报杂志、药品不良反应等杂志、编委、编辑、副主编。1993年荣获全国“医学百名科技之星”称号;1994年获北京军区优秀科技干部称号;享受政府特殊津贴;1996年国家授予有突出贡献的中青年mansion88 app 称号;1997年国家授予全国优秀科技工作者称号;2002年获军队专业技术重大贡献奖;2003年度享受军队优秀专业技术一类岗位津贴。“八五”以来, 主持完成科研课题16项;获军队科技进步一等奖1项、二等奖6项、三等奖5项、四等奖3项;所研新药尼可地尔、羟乙桂胺分别于1991年和1993年获二类新药证书;近年来发表论文76篇。
