失眠怎么调理
可通过6种中医方法进行调整。
一、中药足浴。远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时用药液泡脚，要浸过脚面。每晚睡前一次，每次30分钟，半个月一疗程。
二、时间疗法。上午10︰00前喝1—2杯浓绿茶;午餐后、18︰00左右及睡前1小时分3次服汤药。每日1剂，连服10天。汤药组成：制何首乌、枣仁、柏子仁各15克，生地黄、夜交藤、磁石、珍珠母、石决明、龙骨、牡蛎各30克，黄连5克。
三、头部按摩。以单手或双手重复揉腹3—5分钟，然后在患者头部分推印堂至太阳穴5—10次，点揉印堂至百会5—10次，点揉风池、风府各1分钟。
四、捏脊。
1.患者俯卧，露出背部。医生用滚法按特定的经脉次序由上到下施术3—5遍。
2.用双手拇指外侧缘抵住骶尾部皮肤，食指、中指前按，三指同时用力捏拿皮肤，做3—5遍。
3.双手拇指与其他四指相对，捏住脊背两侧皮肤，提起后迅速放下，由上到下反复做3—5遍。
4.双手捏两侧肩井穴若干遍，再以空拳或侧掌由上到下有节奏叩击肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次轻。每天一次，10天一疗程。
五、刮痧。重点刮百会、风池、风府，然后刮颈侧至肩井一带。后沿脊椎旁开3寸刮拭。7天治疗一次，4次为1个疗程。
需要注意的是，捏脊、刮痧都需要由医生进行，患者不要到无资质的保健场所进行，也不要自己尝试。
六、食疗。针对不同的失眠类型，向大家推荐4个食疗方。
1.龙枣汤：龙眼肉10—30克，大枣10枚，用水煎，临睡前服用，适用伴有心悸不安、健忘、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷者。
2.莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前2小时服用，适用于伴有心烦、多梦、口干、面颊发热者。
3.莴苣汁：莴苣250克，去皮切碎捣汁，用水炖，每次一汤匙，睡前半小时服，适于伴有胸闷腹胀、口苦痰多、头晕目眩者。
4.小米粥：小米30克，加水煮粥，煮沸后加百合15克至熟，睡前半小时服，适于头昏乏力、面部无光泽、不愿说话以及腹泻者。
结语：小编在这里希望有失眠的困扰的人，失眠症状严重困扰的年轻人，中年人及老年人，日常生活中注意自己的生活习惯，饮食习惯的同时，不妨试试中医良方，中药是治根的，中医方法也治本的，大家能够有一席美梦才是人间美事啊!
