防晒是老话题，年年问年年提，说到有效的防晒方法，说起来都是老生长谈，
1 选择一款有效的防晒霜，这个在花窝有相关的帖子可以查询参考;
2 10：00-14：30的时候是紫外线强的时候，要避免那个时候出门;
3 在出门20-30分钟左右就涂抹防晒用品，不要在出门前才涂，那样效果大打折扣的;
4 出门还要带帽子，太阳眼镜，防晒伞等，不要穿的过于暴露;
5 要及时作好晒后修护工作
具体：
夏天外出活动时间：应选择在上午10点之前和下午4点之后.尽量避免在上午10点以后至下午4点之前让外出活动。此时紫外线为强烈，的皮肤尚未发育完，非常薄，约为成人皮肤的1/3，耐受能力差。另外，皮肤黑色素生成较少，色素层较薄，容易被紫外线灼伤。所以应选择在上午10点以前和下午4点以后进行户外活动。
每天晒太阳的时间不宜过长。由于皮肤特质和对维生素D的需要量，在夏天，应选择在适合的时间段，每天晒2 3次，每次10分钟左右，就可以达到一天对维生素的需要量，还不会让嫩肤受到日晒的损伤。
应该涂抹专用的防晒品：能有效防御紫外线晒伤宝贝的皮肤。防晒产品的防晒系数 SPF 15的为佳。防晒值越高，给皮肤的负担越重。好选择物理型防晒品，或无刺激性不含有机化学防晒剂的高品质的防晒产品。给使用防晒品时，要在干爽的皮肤上使用。因为如果在湿润或有汗的皮肤上使用，防晒品会很快随水、汗脱落或失效，不能起到有效防晒的作用。
阴天外出时也要使用防晒品：即使是阴天，紫外线的强度也不会减弱很多，对宝贝的皮肤伤害也很大。
准备好防晒用具：阳光强烈时外出，除涂抹防晒产品外，还要戴上宽边浅色遮阳帽、太阳镜或撑遮阳伞。这样的防晒方式，可以直接有效地减少日晒对皮肤的伤害，也不会加重皮肤的负担，防晒效果也是很不错的。
选择合适的外出服装：夏天外出活动的服装要轻薄、吸汗、透气性好。夏天活动多爱出汗，所以适合选择棉、麻、纱布等质地的服装。另外，以穿着长款为宜
结语：现在市面上有很多的防晒工具，从防晒衣到防晒霜，但都没食物来的健康有效，在夏天你可以多吃些文中提到的这些食物，可以帮你很好的保护你的肌肤不受烈日的侵袭，让你整个夏天白、嫩、美。
