夏季养生保健 夏季8行为可能是致癌原因

  炎热的夏天,怎样才能让自己过的健康,过的开心呢,重要的还是要做好养生保健的工作,在日常生活中,一些小的日常行为可能会造成疾病的发生,更有可能引来癌症的侵袭,那么这些日常行为有哪些呢?接下来一起去了解一下。

  夏季养生保健

  作息

  充足的睡眠在夏天比什么都重要,适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充,同时,规律的作息可以安定情绪。夏天夜生活很丰富,晚睡也似乎成了习惯,但要知道那些都令白天的烦闷加剧。>>>夏季养生保健 饭后养生3秘方健康一辈子

  运动

  夏天的运动不宜过于剧烈,日光下的户外运动、球类运动等更是成倍透支体力,并不是个好办法。夏季进行运动要讲究科学,做到适时、适量和适地。

  适时。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤,运动时间好安排在清晨或傍晚天气凉爽时,尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。

  适量。人体在夏季消耗增大,睡眠和食欲下降,体能储备相对较弱,因此提倡轻松运动,时间控制在20至30分钟左右,强度适当减小,可选择游泳、散步、慢跑、太极、瑜伽等。

  适地。尽量到户外运动,选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。即使在室内运动,也要适当打开门窗,保持空气流通。

  经络按摩

  中医经络按摩已经被证明是一种有效的保健方法,这里推荐给大家2个简单易行的养心穴位自我按摩:

  1、按压后颈部下端第七颈椎棘突下凹陷中的大椎穴,能够清 热除湿;

  2、每天按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经,对心血管系统、神经系统和本经经脉所经过部位的病症如心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。另外,按压简单的太阳穴、印堂穴,也有提神作用。

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