5.蘑菇
卡路里：15/杯
营养：维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3
6.龙虾
卡路里：65/3盎司
营养：维生素B3、铜、硒和锌
7.大豆
卡路里：150/半杯
营养：维生素B1、维生素B2、铁、镁、磷、不可溶性和可溶性纤维、脂肪酸、多元不饱和脂肪酸和蛋白质
8.牡蛎
卡路里：85/3盎司
营养：维生素B12、铜、铁、硒和锌
9.菠菜
卡路里：14/2杯
营养：叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁和锰
10.猪肉
卡路里：196/3盎司
营养：维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌
