3、山药。营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。
4、菠菜。含有丰富的维A与胡萝卜素。
四、【食物养生法】
1、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风寒感冒;红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。
2、饭后吃水果易肥胖,成人好饭前吃水果(柿子等除外),儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃。
五、【9种日常食物在养生上的作用】
1.番茄延缓衰老：生,熟营养不同;
2.茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用;
3.姜减少色素沉淀;
4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用;
5.黄豆调理雌激素:不好消化;
6.米饭防止肌肤干燥;
7.菌类调节免疫系统;
8.红酒提升气色;
9.燕麦减少脂肪。
结语：今天小编给大推荐的11种食物是生活中我们经常食用的，也是价格很低廉的，普通人家都买的起的食物，在平日里我们可以多多食用，对身体的养护、预防疾病有着很好的功效。
