我们人是离不开饮食的,饮食能够给我们提供各种营养,那么你知道如何健康饮食吗,今天我们请来了徐文兵做客健康大智慧给我们讲解健康饮食小常识。
本期节目请到的嘉宾是高级中医讲师,中医教育家徐文兵,讲健康饮食小常识。
下面是本期视频的内容简介:
健康饮食小常识
第一:
每天尽量多的吃蔬菜水果,人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取,多吃蔬菜水果为宜。
第二:
尽量不偏食不挑食。饮食要合理,要全面,肉需要吃,但要少吃;蔬菜更需要吃,不能偏食。
第三:
早餐比吃。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃,这个要做到。
第四:
饮食充分咀嚼,要慢慢的吃。不要狼吞虎咽的,要慢慢的吃,对于肠胃都是有好处的。
第五:
尽量少通过饮料解渴、不要吃的太饱,7分饱就行;每周在外吃饭的次数要少吃三次。
第六:
要多喝水,水是生命之源,每天保证2000毫升的水分身体供应,不间断的喝水,别等口渴了再喝水。
第七:
饭前饭后一小时不吃水果。
第八:
多补充维生素b类蔬菜水果,多吃蔬菜水果就行。
在饮食上,我们做到这些,养成这些好习惯,久而久之,您会觉得自己的身体比他人的健康多了,身材苗条多了。
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本期嘉宾介绍:
徐文兵
中医mansion88 app ,出身中医世家,毕业于北京中医药大学。先后师从裴永清教授,研修《伤寒杂病论》及临床应用;师从周稔丰教授,学习五禽戏、病气诊断;师从苏有余先生,学习研修内丹功法;师从马世琦先生,研修形意拳。熟悉中药、经络、腧穴的形、气、性、用,以及组方配伍。现为北京厚朴中医学堂堂主,北京御源堂、平心堂中医门诊mansion88 app 。多次受邀在北京电视台讲授健康知识;担任中国气象频道《四季养生堂》栏目长期主讲嘉宾;受主持人梁冬之邀,作客中央人民广播电台,主讲《重新发现中医太美之黄帝内经》;著有《字里藏医》等。