11.补充维D。
研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12.多吃水果。
与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。>>>5条饮食建议 有效抗衰老
13.不化浓妆。
素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14.漂白牙齿。
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
15.戴太阳镜。
不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16.常吃豆类。
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
17.经常饮茶。
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
18.有氧运动。
既减肥,又有益血管健康。
19.力量训练。
可练就健美匀称的肌肉。
20.全谷食物。
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。