太极拳初学者如何学习站桩
怎样学练“平行步站桩”?
“平行步站桩”又称“太极桩”、“三圆桩”等。是“太极拳桩功”中的基本桩法。
其姿势规格为:两脚平行开立，与肩同宽;两腿屈蹲，身体重心落于两脚正中;躯干自然直立;两臂肘关节微曲抱于胸前如抱球状;双手掌心向内，指尖相对;手指自然微曲并展开;颈部自然竖直;头正，下颌微收(术语称之为“头顶悬”)，两眼平视前方。其姿势要领为:两膝关节要微外撑，保持躯干的正直和身体重心的中正。
初学者学练“平行步站桩”的初期，要特别注意不要一次站很长时间，一般每次站2-3分钟即可，可多站几次，因站桩时间过长，虽能在克服两腿酸痛时锻炼意志品质，但学练初期应以形成正确身型姿势为主要目的，以能保持正确姿势不变为准，随着不间断地练习，再逐渐增加梅次站桩的时间，这样可收到较好的练习效果。
当能站桩5分钟不觉两腿酸痛时，就可逐个体会太极拳对身型的每个要求，以及呼吸方法等。
结语：太极拳练的时间越长，越能参悟到其中的奥妙，想要练习太极拳的朋友，一定要寻找专业的太极拳老师学习，不要自己单独学习，早早就留下错误，以后想改正都比较难。
