健身气功增强体质(3)

  四、指力

  空闲时,手握握力器或捏压力皮球,长此以往,可增大指力、腕力,提高腕部柔性和力度。

  五、快速行走

  在日常生活中应快速步行,稍微远一点的地方也徒步前行,而且应快速行进。只要每天坚持,就能给予腰和脚适当的锻炼。亦可经常爬山或爬楼梯等。

  六、胸臂力量

  空闲时,两手心相对用全力推拉;或两手握拳,拳面相对用全力互推。长此以往,可增进腕臂力量。

  七、肩背腹肌

  在等人时,可将双手按在身后栏杆上,上背腹肌同时进行收扩运动,使上臂肌肉获得全面活动;在办公室,空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑。

  只要我们利用好每一个可以练功的好机会,持之以恒,不断地锻炼自己的身体,增强意志力,定能练就一身过硬的功夫。

  结语:气功在我国历史悠久,气功是我们中国人独有的,从中医学上说气功是通过调神的自我锻炼,使自身气机变得协调的锻炼方法。希望有兴趣的朋友可以练习一下。对自己的身体还是很有好处的。

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