失眠吃什么好 10药膳安神催眠(3)

  失眠好的治疗方法

  杜绝夜生活

  远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

  忌提神品

  睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。

  泡澡安神

失眠好的治疗方法 泡澡安神

  有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。

  食物助眠

  睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。

  数羊助眠

  大家都听说过,数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只……不知不觉你就安然入睡了。

  睡前用温水泡脚

失眠好的治疗方法 睡前用温水泡脚

  如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果佳,因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到佳境界。

  睡前减慢呼吸节奏

  睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会好。

  结语:如果我们遇到失眠的症状,我们应保持头脑无杂念,调整自己的呼吸节奏,每天可以在睡觉前泡下脚,这样也可以帮你缓解失眠的症状,千万不能心烦意乱在床上滚来滚去的,这样更不容易入睡。

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