跑步能减肥吗
跑步在所有的运动中的均衡性好。所以说它对健康的好处是大的，不仅可以消耗大量的脂肪，而且对人的心血管疾病也有辅助治疗的作用。跑步对脂肪的消耗是毋庸置疑的，而且跑步可以修身，让你的身体形成一种曲线美(当然，我说的是女性)，而不是像其他一些运动一样，让你的身体的某个部分出现线条。
当然要想得到这些，在跑步的时候就要注意自己的一些姿势，这样有助于快速整理个人形象，形成完美身材。让我们来看看都需要注意哪些方面吧。
头与肩
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
臂和手
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
腿
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
双脚
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是有效的跑步减肥方法。
结语：好的减肥方法就是合理的运动和合理的饮食，不要盲目的减肥，一定要有规律的有计划的，希望各位朋友能为了自己的健康着想，多用锻炼的方式来改善自己的身体状况，来为自己的美丽增加一份努力。
