食物结构合理;
动物性食品、油腻食物、黏食等不易消化,过多食用会加重胃肠负担,影响吸收;过细的米面等食物中,微量元素、维生素及纤维素含量较少,长期食用会造成机体营养不良,导致各种生理功能下降。因此,吃东西时好合理安排荤素、粗细(粮)的搭配。
避免辛辣;
经常大量食用辛辣刺激性食物,如辣椒、葱、姜、蒜等,会使胃黏膜因受刺激而长期处于充血状态,进而引发慢性胃炎。因此,应少食这些食物。
补充维C;
维生素c对胃有很好的保护作用,能促进胃发挥功能,增强抗病能力。因此,要常吃富含维生素c的蔬菜和水果,如橘子、西红柿、柠檬、莴苣叶等。
如何养胃
饮料勿浓;
不宜饮浓茶、咖啡,茶叶与咖啡中含有茶碱、咖啡因,咖啡因类物质浓度过高能刺激胃腺体,直接加重胃病,故冲泡时应偏淡。
细嚼慢咽:
充分咀嚼食物,使其尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多,随之分泌的唾液也越多。唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,对胃黏膜有保护作用。
戒烟限酒:
吸烟可使胃部血管收缩,减少胃部血液供应,同时抑制胃黏液的分泌,加重胃黏膜损害。显然,戒烟是必要的。适量饮用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但大量饮用烈性酒,会直接破坏胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水肿、糜烂,甚至出血。
因此,可适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒,但禁止大量饮用白酒。大量喝啤酒后正常人可引起慢性胃炎,已患慢性胃炎者病情可能加重或反复发作,因此啤酒也要少饮。
结语:其实只是吃些刺激性的食物我们都可以感受到胃很不舒服,所以我们在日常生活中应尽量避免食用那些对胃的刺激的食物,一日三餐要定时定量食用,吃多喝些牛奶与米粥,它们都是很养胃的食物,养胃就从饮食开始吧。