5、常食牛奶加蜂蜜。
牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的好的先决条件。
6、好好地摄取镁矿物质。
可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
7、补充维生素B群。
尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的佳供给。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男士们摆脱失眠的食疗方法大家都学会了吗?如果你也经常地失眠就一定要试试这些食疗方哦!还有小编为大家推荐的一些可以调理失眠的方法，大家也可以试试哦!
