四、太极拳的规律
学任何东西都一样,聪明人掌握规律,一般人学姿势。学练太极拳,掌握规律非常重要
(一)掌握规律:
1、中正安舒,八面支撑。
2、运劲如抽丝,迈步如猫行。
3、运劲要有折叠,进退要有转换。进步必跟,退步必撤。
4、腰为旗杆,手为旗帜。
5、其根在脚,主宰于腰(实际是胯),形于手指。练胯、腰腿间求之。
(二)主要问题:
1、概念:搂膝拗步(掌),是太极拳标志性的动作,具有代表性。“掌”是李雅轩专门加上的。我们平时往往是搂腰,因裆打不开。一动无有不动,一静无有不静,上下相随,协调,右脚左手称“拗步”。手足到位,腰为轴,手为车轮。
2、动作要领:接手挥琵琶式。
(1)先旋腰右转,再打开手(肩肘手)成前后平衡状。
(2)重心下沉出左胯膝足,左脚跟落地。
(3)腰从右后方向左前方旋沉肩、肘、手,随腰落成搂膝拗步掌。
3、定型:左弓步状、左手指第二关节与左膝尖平、跟膝于左边一拳远,右手与胸部同高向前一掌。
4、要领:腰要旋,并带动肩肘手;腰要沉,用上肢下沉于两腿根上(胯)使腿根处向两边胀开。前7后3为标准(矛盾桩称歇步,前3后7)。