肾乃先天之本肾对于我们每个人来说都是很重要的，那么你知道应该如何来保护肾吗?敬请收看本期的健康北京视频听听罗洋的讲解。
本期节目请到的嘉宾是中华医学会北京分会肾脏病青年委员罗洋，讲如何保护肾。
下面是本期视频的内容简介：
如何保护肾
肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。
喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。
合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体好的养护。适量均衡就是关键。
老话说的好：是药三分毒。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾。
按摩腰部，如同。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。
运动加速代谢，有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。
身体健康重要的是日常呵护。而如果是出现了疾病和不是，及时就医，防止问题扩大化才是上上之策。
1.秋冬季节应注意保暖：在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾新病人，都远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，尿量减少，血液凝固力变强，容易损害肾脏功能。
可适当进补，选食滋阴补肾的食品如：羊肉、牛肉等。
2.不乱吃及接触对肾有损害的药物：许多市面上销售的止痛药、感冒药和中草药或外用药都有肾脏毒性，不要未经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用。特别是已有肾功能损害的，尽量避免选用对肾功能有损害的药物。
3.不要暴饮暴食：长期高蛋白质和高盐分的饮食，会加重肾脏负担，损害肾功能。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心。否则容易病从口入。
4.及时治疗感冒：对于反复感冒，感冒后有高血压、水肿、小便有泡泡，好找专科医生诊治看看是否有蛋白尿。或是否由肾脏引起的疾病。
5.反复发作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。
6.适量饮水不憋尿：尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经尿道，膀胱，输尿管逆行感染肾脏影响肾功能。
7.控制糖尿病和高血压：血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个肾小球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
8.泌尿系统结石要处理：结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会被损坏。
9.定期检查：好每半年做一次尿液常规和血液肌酸酐和尿素氮检查，特别对于肾切除术或先天性独肾的人更应注意，应该懂得怎样观察自己尿量变化、性质、颜色的改变。若有腰痛，发热，食欲差，尿量突然减少，尿频、尿急、尿痛，血尿及时就诊。女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
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本期嘉宾介绍
罗洋
男，副主任医师，医学博士。兼任中华医学会北京分会肾脏病青年委员;中华医学会肾脏病分会网站主编助理。学习工作经历：1988-1993年，于张家口医学院完成学士阶段学习;1996-1999年，于首都医科大学师从王质刚教授完成硕士阶段学习;2002-2005年，于协和医科大学师从谌贻璞教授完成博士阶段学习。2010年获国际肾脏病协会(ISN)资助，赴美国完成博士后工作，主要研究方向为急性肾损伤的诊断与治疗。专业特长：擅长肾小球、小管及间质疾病、血液透析及CRRT相关疾病诊断及治疗。曾获国家自然科学基金2项(均为主要执行人)。在国内外医学杂志发表论文20余篇。曾荣获2000年北京市卫生局科技成果二等奖，2005年获中华医学会肾脏病分会优秀青年论文一等奖。2005年及2009年两次获国际肾脏病协会(InternationalSocietyofNephrologyISN)优秀青年论文交流资助并参加国际学术交流。曾获国家自然科学基金2项(均为主要执行人)。在国内外医学杂志发表论文20余篇。曾荣获2000年北京市卫生局科技成果二等奖，2005年获中华医学会肾脏病分会优秀青年论文一等奖。2005年及2009年两次获国际肾脏病协会(InternationalSocietyofNephrologyISN)优秀青年论文交流资助并参加国际学术交流。
