1.多食优质蛋白质
我们知道，头发主要成分是蛋白质。因此，多吃富含蛋白质的食物，是有益于头发健康的。不过，每天食用大量的肉类也并不意味着就对你有帮助。肉类尤其是猪肉，含有大量的脂肪，而高脂肪的饮食会导致体内雄性激素水平上升，进而引起脱发。所以，肉类并不是防止脱发的好选择。预防脱发，在平时的饮食中要坚持食用优质蛋白质，如鱼、鸡、牛肉、低脂奶酪、蛋、杏仁、豆类和酸奶。高蛋白、低脂肪的豆浆和豆腐也是很不错的选择。
2.补充铁和维生素C
铁在血红蛋白形成过程中起着关键的作用。而血红蛋白是承担血液中氧气输送到身体各器官和组织的主要“角色”。血红蛋白水平正常是氧气能够输送到全身的有力保证。这也就意味着血液供应的营养也可以到达头皮，刺激和促进头发的生长。应多食富含铁的食物，如虾皮、红枣、花生等。另外，维生素C可以提高铁的吸收，水果如橘子、草莓和柠檬，也是防止脱发的绝佳选择。
3.补锌要适可而止
许多人发生脱发都与缺锌有关。锌对机体发挥多项功能有重要作用，从细胞再生到激素水平的平衡。而这些功能又影响着头发的生长。锌对维持与头发毛囊有关腺体的作用极为重要，缺锌时毛囊就会变得薄弱。为防止缺锌发生，应多吃红色肉类、家禽、虾、牡蛎、坚果等富含锌的食品。需要注意的是，过量的锌也可导致脱发，所以补锌一定要适可而止。
4.平衡膳食重要
不管怎样，平衡膳食对一个人的整体健康是重要的，机体的整体健康又有益于头发的健康生长。有人为瘦身而节制饮食，这样做可能带来一些副作用，如某些营养物质缺乏会导致脱发。因此，平衡膳食，食用含蛋白质、铁、锌等各种营养物质的食物，对自身整体健康水平和治疗脱发都是有好处的。
结语：小编为大家推荐的一些可以生发的偏方大家都学会了吗?如果你的头发也经常的掉，就一定要试试这些偏方哦!还有一些可以生发的食物，大家也可以试试哦!
