豆浆的好处 述豆浆做法(3)

  豆浆机食谱

  胡萝卜豆浆

  关键词:维生素A 增强免疫力

  材料:黄豆60克,胡萝卜1/3根。

  做法:

  1.将黄豆预先泡好;胡萝卜洗净切块。

胡萝卜豆浆维生素A 增强免疫力

  2.将胡萝卜和泡好的黄豆洗净,混合放入豆浆机杯体中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟后即做好胡萝卜豆浆。

  营养小贴士

  胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞和病毒细菌。

  红枣枸杞豆浆

  用料:黄豆45克,红枣15克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。

  制法:黄豆浸泡6~16小时;将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

  功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

红枣枸杞豆浆补虚益气安神补肾

  核桃芝麻豆浆

  材料:黄豆60克,核桃仁20克,黑芝麻10克。

  做法:

  1、将黄豆洗净,放入温水中浸泡6-8小时,泡至发软。

  2、将核桃仁与芝麻洗净,与泡好的黄豆一并放入豆浆机杯体中,接通电源,按“五谷豆浆”键盘,待豆浆制好即可。

  功效:核桃芝麻豆浆有补血滋阴,滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。

  核桃仁富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素,有补血养气等功效,并对提高机体抵抗力有着重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。

  结语:豆浆对我们的健康有着重要的作用,平日可以用豆浆来取代一些饮料是很有益于身体健康的,在喝豆浆时要记住不可空腹喝,对豆浆的吸收有一定程度的影响,可以先吃点糕点或饼干垫垫肚子,建议早晨喝豆浆。

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