3、平素需要常吃一些补肾食品。可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
按摩9个穴位补足气血
1.搅沧海
舌在口腔上、下齿龈外周从左向右，从右向左各转动10次，产生津液分3口缓缓咽下。
2.摩脘腹
双掌相叠，置于神阙穴，即脐眼，先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈。
3.荡胃腑
坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴(脐上正中4寸处，剑突与肚脐之正中)上，先用掌根稍用力将胃脘向左推荡，继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右，往返计作10次。
4.振中脘
坐或仰卧，双掌相叠于中脘穴处，以振动手法操作1分钟。
