瑜伽视频教程初级 治病瑜伽教学

　　瑜伽现在不仅仅用来健身瘦身，白领们发现瑜伽还可以起到缓解头痛促进睡眠的作用，因此被人们称为运动中的安眠药。今天小编带来的瑜伽视频中讲解不同体式防治什么病，要具体了解的就赶紧看看吧!

　　瑜伽视频教程初级

　　治头痛瑜伽

　　action 01

　　动作一站立前弯休息式

　　辅助道具：椅子、毯子。

　　功效：放松上背及颈部肌肉，加强头部血液循环，减轻头痛症状。

　　瑜伽教程

　　小叮咛

　　停留时背部要真正地延展，腹部微收，

　　膝盖伸直，感觉双脚不断往下扎根。

　　01. 准备一张椅子(上面放置一条毯子)于前方。

　　02. 双脚打开与肩同宽。

　　03. 吐气，身体往前弯曲双手环抱手肘，额头贴近毯子，保持呼吸停留1～2分钟，或是依情况停留更久。

　　瑜伽动作

　　action 02

　　动作二挂腿式

　　辅助道具：一张椅子、两条毯子、舒眼枕。

　　功效：舒缓神经紧张而引起的头痛。

　　小叮咛

　　体质虚弱者记得盖上毯子以免着凉。

　　01. 将毯子置于椅子及地板上。

　　02. 侧坐于椅子前。

　　03. 身体慢慢躺于毯子上让背部完全平贴，双脚弯曲放在椅子上，双手手心朝上(可以将舒眼枕放置于眼睛上舒缓眼压)，少停留5分钟。