瑜伽不仅可以健身瘦身现在连丰胸的功效都能达到,对女性来说瑜伽就是运动中的温泉啊,每个女性都渴望拥有一个傲人的上围来增加自己的魅力,接下来就一起和小编去看看老师的丰胸瑜伽是怎么做的吧!
丰胸瑜伽
一、挺胸伸展式
动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。
动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
二、提胸坚挺式
动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。
动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
三、完美胸型式
手肘抬高与胸部平行
动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。
双手慢慢向前推
动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次。
四、自然托高式
双臂平举与肩同高
动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。
双手用力向中间推挤
动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。
五、健胸瘦臂式
双手向前伸开
动作1:双手向前伸开,手掌直立。
手掌带动手臂运动
动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。
(养生堂视频)