瑜伽减肥视频 快速瘦身妙招

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:陈曦

发表时间:2024-12-06 10:42

  瑜伽是很多MM都喜欢一种运动,因为瑜伽不仅可以健身还能起到瘦身的作用,瑜伽减肥已经被很多MM广泛的使用了,今天小编带来的视频就是教MM们哪些瑜伽体式减肥效果好,想了解那个体式瘦身就进来看看吧!

  瑜伽减肥视频

  猫式减肥瑜伽

  step1 跪姿,双脚并拢,膝盖弯曲90度,臀部向上提起,双臂伸直撑在肩膀下方,头部抬起并微微后仰。

  Step 2 收起臀部,并放低头部,肩膀微微向上拱起。

  Step 3 慢慢抬起右脚向前,直至右脚置于左膝盖旁边,右腿绷直,胸部尽量靠近右膝盖。

  Step 4 慢慢将右脚蹬出,并伸直右腿指向斜上方,头部抬起,肩膀向后打开。

  Step 5 收回右脚着地,双膝跪地,伸直背部,做自然呼吸。

伸直背部,做自然呼吸

  减肥瑜伽

  跪姿侧身展减肥瑜伽

  Step 1 跪姿,右膝盖着地,左腿伸直指向左侧,伸直背部,双臂伸直与地板平行,并指向身体两侧,手掌朝下,眼睛目视前方。

  Step 2 身体向右下方弯下,右臂伸直撑在地板上,左手握拳置于左腰间处,身体微微右倾。

  Step 3 左臂伸直并举起,靠近左耳,身体右倾,保持自然呼吸,换到另一边重复做。

  瘦身瑜伽

  伸展腿部减肥瑜伽

  Step 1 坐在椅子上,保持大腿面与地板平行,脚跟可微微抬离地板,伸直背部,肩膀向后打开,双手置于膝盖上方,胸部挺起,眼睛目视前方。

  Step 2 背部伸直,左脚慢慢抬离地板,双手抱住左腿膝盖,背部微微向后靠,左脚面绷直,

  Step 3 慢慢伸直左腿并指向前方,双手握在左小腿处,放低右脚脚跟着地,尽量伸直背部,双臂伸直,肩膀向后靠。

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