人的健康往往跟我们的情绪和心理有关，那么我们应该如何控制好情绪，如何保持心理平衡呢?敬请收看本期的万家灯火听听赵仲龙的讲解。
本期节目请到的嘉宾是中国健康教育协会副秘书长赵仲龙，讲如何保持心理平衡。
该视频主要文字介绍：
如何保持心理平衡
一、对自己不过分苛求
人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁;有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。
二、不要强加于人
很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求。便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?这是将自己的“标准”强加于人。
三、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制，如“庐山会议”，野心家——林彪，当上了国防部长，后“折戟沉沙”，这是对决策者极大的讽刺。
四、偶然亦要屈服
一个做大事的人，处事要从大处看;因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
五、暂时逃避
在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
六、找人倾诉烦恼
把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。
七、为别人做些事
助人为乐为快乐之本、帮助别人，可使自已忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值;而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做“落井下石”。
八、在一个时间内只做一件事
要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
九、不要处处与人竞争
处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。以免“惶惶不可终日”以致自寻黄泉。
十、经常对人表示善意
对人表示善意时经常被排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，小树“敌人”。心情自然变得平静。彭德怀同志说：“我们……不要像泥菩萨一样让人民恭敬，称赞我们、抬高我们，害怕我们。”
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本期嘉宾介绍
赵仲龙
1944年1月出生，山西省文水县籍，1967年毕业于南京铁道医学院医学系(现东南大学医学院)。原中华医学会编审，现任中国健康教育协会副秘书长。兼任中国科普作家协会副秘书长，中国科技期刊编辑学会科普工作委员会秘书长、中国科普作家协会医药工作委员会副主任、北京科普创作协会副秘书长、中国预防性病艾滋病协会常务理事、中华医学会科普学会委员、中国减灾协会医学救援委员会委员等，《中国健康教育》杂志常务编委，《生命世界》杂志编委。
