睡眠可以影响人的精神，生理等等多种的健康问题，那么睡眠不好应该如何来调理呢，今天我们请来了王旭东做客万家灯火给我们讲解失眠好的治疗方法。
本期节目请到的嘉宾是南京中医药大学教授王旭东，讲失眠好的治疗方法。
下面是本期视频的内容简介：
失眠好的治疗方法
一般认为喝酒能助眠。确实睡前小酌一杯可以松弛人的紧张状态，同时让身体变得暖和，容易入眠。不过饮酒过量的话，会让睡眠一直停留在浅睡期，难以进入深睡期，所以即使睡眠时间超过8小时，隔天早上起来仍旧一副没睡饱的样子，甚至还可能愈睡愈累。
晚餐不要太晚吃，吃饱饭必须花费很长的时间才能顺利消化肉类和脂肪，肠胃一旦变得活跃，就会很难以入眠。很多上班族常因加班或是杂务缠身，晚餐总是拖到很晚才吃;但还是尽可能在睡前3至4个小时前便用餐完毕。
冰糖百合安眠养颜：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。?
温牛奶一向被认为是睡前佳饮品，乃因牛奶中亦含有足够的色氨酸和钙质;再加上牛奶的营养和蛋白质所产生的温饱感，睡前来一杯可帮助入眠，而且会愈睡愈香。?
多吃水果和香蕉，香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──这个天然的安眠药。
失眠吃什么好
山药莲子汤
【原料】
怀山药、莲子、薏苡仁各30克，白糖适量。
【制作】
将莲子去心，与怀山药、薏苡仁一起洗干净，共入沙锅中，加水适量，以小火煮至熟烂，放入白糖即成。
【功效】
益气健脾，除湿利水。适用于脾气亏虚、运化失常所致失眠多梦、精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便塘泻、两足浮肿等。
蛋白香菇汤
【原料】
香菇100克，鸡蛋4个，鲜清汤、面粉各适量，紫菜、盐、味精、葱姜汁、香醋各少许，鸡键肉2条。
【制作】
1、先取3个鸡蛋打破，蛋黄和蛋清分别放置;鸡键肉刮去筋膜，剁成泥状与蛋清一起搅均匀。另一个鸡蛋亦取蛋清搅成蛋清糊把发好的香菇取出稍摄一下水分，加盐、味精少许调匀，蘸面粉和上述两种蛋清糊，备用。
2、锅内加水烧至八成开时，将蘸有面粉和蛋清糊的香菇放入汤勺内煮熟，捞出入冷水过凉。
3、锅内加鲜清汤烧开去浮沫，加盐、醋、葱姜汁、味精各少许，调成咸鲜口味，随即将放凉后的香菇及切成象眼片的紫菜加人烧开即可。
【功效】
益气健脾。适用于脾虚气弱而致失眠多梦、神疲乏力、纳少心悸，或用于老年人，食之有驻颜和益寿延年的妙处，并能提高人体的抗癌能力。
白鸽益脾汤
【原料】
白鸽1只，黄芪、党参各15克，怀山药30克，味精、盐各适量。
【制作】
将鸽子宰杀干净，切成小块，与黄茂、党参、怀山药同入沙锅，加水适量，大火烧开后用小火炖煮至鸽肉熟烂，调味即成。
【功效】
补中益气健脾。适用于脾胃气虚或气阴两虚所致失眠多梦、神疲气短、倦怠乏力、动则汗出气促、不思饮食、腹胀气坠、月经提前或淋漓不尽等。
本期嘉宾介绍：
王旭东
全国政协委员、教授、研究员、九三学社江苏省委委员，养生康复mansion88 app 。荣获中国首届杰出青年中医金奖、江苏省首届优秀青年中医奖、江苏省优秀中青年科技奖、江苏省高校优秀骨干教师等荣誉称号10余项。国家“百千万人才工程”第一、二层次培养对象、江苏省“333人才工程”第二层次培养对象。获国家科技进步奖等多项奖励。在中医美学、中西医比较研究、音乐疗法、中医文献、老年医学、康复医学领域有突出成就。享受政府特殊津贴。
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