20101101健康56点视频:李智讲时辰养生法

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:董妍

发表时间:2024-12-06 10:42

  会养生的人都知道睡觉对我们的重要性,因为你知道晚上是休息的佳时间,那你知道晚上几点休息是好的吗?时辰与养生有着怎样的关联?在正确的时间里做正确的事是否会更有益我们的身体健康呢?敬请收看本期的健康五六点听李智老师讲时辰养生法

  该视频主要文字介绍:

  时辰养生法

  凌晨保肝正午养心傍晚护肾

  中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。

  亥时(晚9时―11时),为三焦经当令。

  “亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

  子时(子夜11时―凌晨1时),胆经当令。

  这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

  丑时(凌晨1时―3时)为肝经当令。

  静心养气是好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。

  寅时(凌晨3时―5时),肺经当令。

  按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,怕有人打扰。

  卯时(早晨5时―7时),大肠经当令。

  早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。

  辰时(上午7时―9时),胃经当令。

  活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。

  巳时(上午9时―11时),脾经当令。

  开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。

  午时(上午11时―午后1时),心经当令。

  这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。

  未时(午后1时―3时),小肠经当令。

  午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。

  申时(午后3时―5时),膀胱经当令。

  这是好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。

  酉时(午后5时―7时),肾经当令。

  这是肾虚者补肾的好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。

  戌时(晚7时―9时),心包经当令。

  准备睡眠了,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。

  总之,这种养生法的核心就是日出而作、日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生目的。

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  本期嘉宾介绍

  李智 针灸mansion88 app ,中医临床硕士,中国中医科学院西苑医院主治医生,中国养生保健协会mansion88 app ,北京市老年病协会委员,《养生大世界》杂志特约专栏作家。李智曾作为中国三名中医mansion88 app 之一,代表中国在奥运会英文发言,李智受到了卫生部、国家中医药管理局、外国mansion88 app 的一致好评。李智多次受邀在电台、网络、电视台讲课,其中在北京电视台《养生堂》主讲中医养生,创养生类栏目的收视新高,倍受观众的喜爱。

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