瘦腿瑜伽
采坐姿,双腿往左屈膝侧坐地面,双手自然打开,维持重心平衡
上半身往右边侧趴,双腿往左侧伸。
手弯曲撑住上半身,双腿继续往左伸直,直到身体与地面平行。
左脚垂直往上抬起,记得脚板要往外翻,可以同时拉到小腿筋;整套动作完成后,再换边进行。
注意事项
腿部抬起的高度以自己舒适的感觉为主,避免拉伤。