孕妇能吃羊肉吗(2)

  孕妇吃什么

  蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

  在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。如果孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水,不仅有安神的功效,还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,从而提高睡眠质量。另外,如果孕妇每天上下午喝水时加数滴蜂蜜,有通便的功效,可有效地预防便秘及痔疮。

  富含VC果蔬——预防先兆子痫

  先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,且会影响孕妇和胎儿的安危。有关mansion88 app 对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,mansion88 app 建议,孕期应注意多吃富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量好不低于85毫克。

  冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

  到了孕晚期,由于下腔静脉受压,导致血液回流受阻,孕妇的足踝部常会出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重但无其他异常,即称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘,水分丰富,有利尿止渴的作用。多食冬瓜或煮冬瓜汤,可缓解孕妇的下肢水肿现象;西瓜有清热解毒、利尿消肿的作用,常食会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。

西瓜帮助消除下肢水肿

  动物肝脏——避免发生缺铁性贫血

  女性怀孕后很容易出现生理性贫血,又以缺铁性贫血为常见。孕妇一旦缺铁,就容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期可多吃各种动物肝脏等含铁丰富的食物,但一周吃一次即可,且好同吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食物,以增加铁在肠道的吸收率。

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