■秘诀6：提前就寝
到了深夜以后温度就会下降，所以大家尽量早点上床，而且早睡对皮肤也非常有好处。
■秘诀7：睡前把床暖好
为了睡觉时身体保持温暖，睡觉前要先暖好床，这样就可以舒服地入睡了。
■秘诀8：床要和窗户隔开一段距离
如果床靠窗太近的话就会不断有冷气袭来，所以床必须离开窗户一段距离。这样方能安然入睡。
1、运动
步行、爬楼梯、整理屋子。任何会让身体真正产生困意的事情。当你坐办公室的时候，真的整天都是坐着，没怎么动。于是就出现睡眠问题了，然后，第二天，脑袋一直昏沉沉的。即使每天运动或让身体动上半个小时，对睡眠也是有极大帮助的。
2、放空大脑
即使“放空”这个词，也不要想。一旦你开始想着今天该怎么做，那天和同事的龃龉;马上停下来，要知道这会让你接下来几个小时瞠目难眠。抛开一切，放空大脑。
