20130411央视健康之路:栗占国讲如何提高免疫力

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:周伟

发表时间:2024-12-06 10:40

  我们每个人的身体里都有一定的免疫力,只是有的免疫力强有的弱,那么你知道应该如何提高免疫力吗?今天我们请来了栗占国做客央视健康之路给我们讲解。

  本期节目请到的嘉宾是北京大学人民医院风湿免疫科主任栗占国,讲如何提高免疫力。

  该视频主要文字介绍:

  如何提高免疫力

  高质量的睡眠

  高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力,有助于秋季养生。

  乐观的情绪

  现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。

  限制酒量

  过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。

  适量运动

  研究表明,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

  多补充维生素和矿物质

  维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,因此,建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。

  学会利用益生菌

  益生菌是一类微生态制剂,对提高免疫力效果还不错呢,例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖,产生多种抗体,加强人体免疫力,同时还可消除各种外来的致病微生物。

  维持体温在36.5度以上

  研究表明,体温下降1度,免疫力就会下降30%,特别秋冬,感冒的人很多,正式因为温度下降,人体变冷,从而引起各种异常病症,所以,维持正常的体温是秋季养生的重要前提。

  保证营养均衡

  增强身体的免疫力,重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃的饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?mansion88 app 这里提醒大家,每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定的吃一些书屋,早晨营养偏废。

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  本期嘉宾介绍

  栗占国

  男,教授、主任医师、博士/博士后导师,北京大学人民医院风湿免疫科主任,中国免疫学会临床免疫学分会候任主任委员,中华医学会中华风湿病学分会主任委员(2010年10月任)。

  1983年开始长期从事风湿病临床工作。先后在澳大利亚悉尼大学获博士学位,在美国哈佛大学完成博士后。在类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、强直性脊柱炎及血管炎等风湿病的诊断和治疗上有丰富的经验。主要研究方向为类风湿关节炎的发病机理及免疫治疗、系统性红斑狼疮及干燥综合征的早期诊断及治疗。主编或参与编写了8部风湿病和免疫学专著。

  目前,承担国家杰出青年基金、国家自然科学基金(重点项目)、“863”项目、教育部重点项目、中华医学专项人才基金及教育部跨世纪优秀人才基金等16项,研究基金超过一千万元。为国家杰出青年基金获得者(美国风湿病学会会员)

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