吃什么减肥
南瓜
随着年龄的增长，许多女性都出现膳食纤维不足的情况。每天吃200克南瓜，能有效补充每天所需的膳食纤维，让你在饱腹的同时，令身体排毒变得更加顺畅，改善便秘。
蚕豆
蚕豆的主要成分是蛋白质和淀粉，其中氨基酸成分十分健康，不仅热量低，而且还富含B族维生素，大大推动了脂肪的代谢过程。此外，蚕豆的表皮中还含有槲皮素，能帮助促进排毒，改善便秘。
洋葱
洋葱的解毒能力绝对是众多蔬菜中的No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、低聚糖、硒等，都是排毒解毒、抗氧化的有效成分。洋葱烹调的时候好先将洋葱切好，稍稍放置在常温下一段时间，然后再用油爆炒，这样就能紧紧锁住解毒的有效成分有机硫化合物。此外，洋葱的辛辣成分能促进血液循环，维生素B1能加速新陈代谢。
西红柿
西红柿的减肥功效80%-90%都源自于茄红素，能排毒解毒，抑制中性脂肪、恶性胆固醇。同时，其超强的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西红柿在加热或者用油烹调之后，茄红素的分量会大大增加，因此在饮食减肥中应该多多应用哦。
西兰花
西兰花在异硫氰酸酯、槲皮素、膳食纤维、叶绿素的共同作用下，发挥着强大的解毒、排毒功效。每100克的西兰花中就含有4.4克的膳食纤维，其中3.7克是不溶性膳食纤维，比例相当高，对于改善便秘有着重要的作用。
结语：小编为大家推荐的一些减肥食谱大家都学会了吗?如果你是想要减肥的美眉，就一定要试试这些减肥食谱哦!还有小编为大家推荐的一些可以减肥的食物，大家在平时生活中可以多吃一些哦!
