长白头发是老了才会有的现象,但是为什么很多年轻的男人就会有白发困扰?中医认为长白发是肝肾不好的表现,那么有了白头发如何护发?想黑发,除了染发外还有哪些解救措施呢?
男人想要长出乌黑的头发,养肝护肾才是关键的。男性多半在肾脏损伤时就会脱发或变华发,中医称,一个人如果肾精不足,头发容易失去光泽,提早出现白发;而肝血亏虚的话,没有足够养分可送达末梢的头皮,就比较容易掉发。而年近岁末的男士们,熬夜加班跟吃家常便饭一样;睡眠不足就好导致肝肾排毒不及时,于是就阻挡了气血疏通,因此就造成脱发或华发了。
第一,不能偏食
不是只有女性为了减肥才会偏食的,男性因为个人的喜好也会偏食。而饮食偏颇,营养失衡,是另一个现代人头发提早老化、掉落的原因。
再加上熬夜加班基本上吃的外卖,餐馆的外卖多半油脂丰富,蔬菜少,因此导致动物性油脂、精制加工食品摄取过多,而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少,容易缺乏维生素B群、维生素C,及矿物质锌、磷、铁、钙等促进头发健康生长的营养素。并且,摄取大量动物性油脂容易阻塞血管,使血流运送不顺畅,营养也不容易达到头部,头发自然无法正常生长。
第二,摄取“黑”色食物强肾健身
中医认为肾主“黑”,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可冲泡黑芝麻粉(不经炒过,比较不会燥热上火)、黑豆粉,也可加入中医的养发药材何首乌(粉)当早餐,有助补益肝肾,预防及改善白发、掉发。
海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。此外,海藻类里也有铁及B12,是预防贫血的重要营养素,能使头发得到充足养分。
第三,养肾与养肝要同时
如果只养肝而不补肾,您调出来的肝气,有可能是肝阳上亢之气,您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁,头疼,也就是俗称的“上火”。身体燥热也会影响头发的生长,因此养肾与养肾要同时进行。
可以多吃一些大枣、山药等补脾食物,补充气血、解除肌肉的紧张。重要的是别摄取到黄曲霉素。黄曲霉素是伤肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素,还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。它可使肝癌发生率提高好几个百分点。另外,日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素,反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。