怎样减肥快有效：
跪姿伏地挺身
功能：锻炼胸大肌及后手臂。
1、曲膝跪姿，身体稍微前倾。
2、背打直，双手朝前扶住椅边。
3、吸气，重心往下压。
4、吐气，肘关节放松，将身体推上来。
提醒：下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。
跪姿伏地挺身之伸展运动：扩胸伸展
1、双手反抓住椅背，背部打直。
2、持续20秒。
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