减肥食谱 4款食谱让你一瘦再瘦

  在春季减肥你有什么好的方法吗?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱,让大家在这个春季能够一瘦再瘦!赶紧去学学吧!

  健康减肥食谱

  利水冬瓜煲

  材料:高汤、排骨90克、冬瓜60克(连皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克。

  作法:

利水冬瓜煲

  排骨先汆烫去掉油脂和血水,冬瓜连皮切块,髮菜浸泡水中半小时,蛤蜊泡水吐沙备用。

  将所有材料丢进高汤,文火煮2小时,加盐调味即可。

  Tips

  冬瓜带皮煮的利水作用更好,在中医用药中,冬瓜的子和皮才是有效用的,不过要注意的是,带皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗乾净,以免表皮沾染菜市场的脏污和泥土。

  猪排骨每100克热量只有约200卡左右,蛤蜊每100克也只有90卡,一份锅热量只有300卡左右,就可吃得很饱。

  减脂消肿汤

  材料:大骨高汤、荷叶1张、火锅肉片80克、高丽菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白萝蔔角20克、夏枯草10克。

  作法:

减脂消肿汤

  荷叶、夏枯草、薏仁洗净装纱布袋备用。

  除火锅肉片外,所有材料一起放入高汤锅内,大火煮开后再转小火,续煮1小时。

  起锅前加入火锅肉片,等肉片熟后加盐调味即可。

  Tips

  荷叶常被用为减重的食材,因具有利水及去油腻作用,可以到一般中药行或卖南北货食材的店裡购买即可。

  整锅的热量只有近100卡,能吃到蛋白质,又是富含高纤维及各种营养素的低热量食物。

健康减肥食谱 减肥食谱 快速减肥食谱 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...