饮食减肥和运动减肥是健康和有效的途径噢!但是新妈妈们也要注意，需要保持好饮食搭配，做到营养摄入充分而不过剩是好的。
我们可以自己制作营养的减肥餐，比如，在每天摄入蛋白质的基础上，早晨喝一杯鲜榨果汁是给新妈妈补充维生素的佳途径，也可以给宝宝喂一些。
也可以制作水果奶昔，同时补充维生素和蛋白质，香蕉奶昔就是好的选择。
多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐定时定量;同时注意食物中少油、少调味料，这样才能既保持健康营养又帮助瘦身噢!
除饮食瘦身之外，适当的运动也很重要!新妈妈们可以在小区里慢跑，也可以在家进行一些不剧烈的有氧运动，比如小幅度的健身操。
腹式呼吸运动：平躺，用鼻吸气使腹部凸起，慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
腿部运动：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，举左腿做同样动作，交替做5-10次。
起坐运动：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。
结语：小编的方法虽不说可以立竿见影的看出瘦了多少，但是还是有明显的效果的，希望对大家有帮助，新妈妈们也可以按照小编的方式练习，肯定可以恢复到生孩子之前的身材。
