20121016万家灯火养生:李志刚讲如何保护关节

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:周伟

发表时间:2024-12-06 10:39

  我们身体中的每个关节都是很重要的,那么你知道如何保护关节吗?敬请收看本期的万家灯火养生听听李志刚的讲解。

  本期节目请到的嘉宾是北京中医药大学教授、 主任医师李志刚,讲如何保护关节。

  下面是本期视频的内容简介:

  如何保护关节

  1. 适度的休息:

  试着减轻心理负担,不要急躁,使关节能得到适度的放松。

  2. 适当的运动和物理治疗:

  可强化肌肉,促进血液循环:如步行、游泳(水中的浮力可以减轻关节的压力),但应避免过度剧烈的运动,以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。

  3. 健康的饮食习惯:

  多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物,适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品,增加钙质的摄取,特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物,少油少盐,尽量清淡。

  4. 关节的保暖:

  冬季,关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域,比较容易受到温度的影响,所以平日里应注重肢体的保暖,可利用护具作为保护。

  5. 营养补充品:

  您可补充抗氧化剂来消除体内的自由基;鱼油可减轻炎症;钙质、胶原蛋白、葡萄糖胺及软骨素可刺激软骨组织的新生与代谢。

  6. 维持理想体重:

  因为体重过重会使关节的负荷增加,若关节严重疼痛者,可先由饮食中控制热量来调整。

  7. 饮食中应避免的食物:

  土豆、蕃茄、茄子、烟草、青椒和蔬菜油(如人造奶油)等,这些是可能导致关节疼痛的食物。

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  本期嘉宾介绍:

  李志刚

  男,1965 年6月生,汉族,中共党员。1987年毕业于黑龙江中医学院中医本科,1990年毕业于黑龙江中医学院医学硕士,2000年毕业于黑龙江中医药大学针灸学博士。现任北京中医药大学教授、 主任医师、博士生导师、硕士研究生导师。北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员,国家中医药管理局针灸学重点学科骨干,中国性学会理事。

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