瘦身健美体操
方法
瘦背部
用手心轻轻的揉搓胸部。
不要使背部用力而用肩膀和两手臂的力量向后弯曲身体,使胸部扩展开。
这次是向前弯曲使后背被拉动得到伸展
从胸部到背部,左右转动上半身。
瘦腿部
全身轻轻摇摆并使双手自然的摆动,原地行走。
脚趾紧贴地面,脚后跟左右交替向上抬起原地踏步,类似于想向前走却没有办法前进的动作。
全身肌肉放松,大幅度自然的原地行走,双臂前后挥动,持续在原地踏步10分钟左右。