食补 4食疗方有效缓解贫血(2)

  贫血怎么补

  三、牛肉香菇汤

  材料:牛肉(瘦)200克,香菇(鲜)25克,香油4克,盐3克

  做法:

  1、将牛肉洗净切切片,香菇洗净,用水泡软,备用;

  2、汤锅置大火上,加水1000克,将牛肉片和香菇一同放入锅中;

  3、待煮沸,改用小火煨炖;

  4、用精盐、香油调好味即成。

  四、腐竹猪肝粥

  材料:粳米100克、小米50克、猪肝100克、腐竹100克、姜3克、盐2克、色拉油3克、胡椒粉2克

  做法:

  1、鲜腐竹洗净,剪碎;姜片洗净切丝。粳米、小米淘洗干净,用冷水浸泡好。猪肝洗净,放入热水中稍烫一下,切薄片,下色拉油、盐、胡椒粉拌匀。

  2、锅中加入约1500毫升冷水,将粳米、小米粒依次放入,用旺火烧沸。

  3、然后加入鲜腐竹、猪肝片和姜丝,改用小火熬煮成粥,下入盐调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

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