维生素是我们身体中必不可少的一种营养元素，那么你知道如何补充维生素吗?敬请收看本期的养生一点通全集听听孙树侠的讲解。
本期节目请到的嘉宾是中央国家机关健康大讲堂讲师团mansion88 app 孙树侠，讲如何补充维生素。
该视频主要文字介绍：
如何补充维生素
身体中需要的维生素
其实身体所需的维生素，只是一点点就够了。我们每天从各种饭菜，水果当中吸收来的维生素，已经是足够身体所需的了。
建议大家不要挑食，每天尽量吃到多种的菜类，果类，把每种营养度补充均衡，这就是对身体好的照顾了。
维生素C
很常见的维生素，它可以促进身体的新陈代谢，延长机体的寿命。
还可以促进牙齿的生长和防止牙出血。
维生素C每天的摄取量不能超过8g不然会出现中毒现象 恶心 腹泻。
维生素，在水果中比较常见，如猕猴桃，橙子，草莓等水果。
维生素A
主要有抗呼吸系统感染作用，夜盲，视力减退，对很多眼部的治疗有帮助。
富含维生素A的蔬菜有，胡萝卜，菠菜，鱼肝油，动物肝脏，牛奶当中。
维生素A是可以储存在身体中的，所以不需要每天补充。
维生素B1 B2
维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等
维生素B1主要在 ，向日葵籽、小麦胚芽、豌豆、芦笋;谷类、豆类、硬果类;
猪肉、心肝肾;
维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等
维生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、
维生素D
缺乏??维生素D 会导致软骨病(佝偻病);
维生素D主要存在于，动物肝脏，瘦肉 ，蛋黄中。
主要来源于动物性食物，多晒太阳，也可以帮助吸收维生素D。
晒太阳的时间不宜过久。
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本期嘉宾介绍
孙树侠
世界卫生组织健康教育促进研究中心顾问联合国绿色工业组织mansion88 app 委员会委员，中央国家机关健康大讲堂讲师团mansion88 app ，卫生部健康教育指导首席mansion88 app ，卫生部和国家文明办社区教育健康mansion88 app ，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长，中国健康教育协会常务理事。
