八段锦有多种的招式,那么你知道再练习八段锦的时候要注意哪些要领呢?敬请收看本期的万家灯火节目听听禅一讲解八段锦要领。
本期节目请到的嘉宾是中国嵩山少林寺医药研究中心负责人禅一,讲八段锦要领。
下面是本期视频的内容简介:
八段锦要领
一、八段锦功法简介:
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,无需场地,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
二、八段锦功法口诀:
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火
两手盘足固肾腰
攥拳怒目增气力
背后七颠百病消
三、八段锦功法作用:
(前四段作用:治病)
双手托天理三焦作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
左右开弓似射雕作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉
调理脾胃须单举作用:调理脾胃
五劳七伤向后瞧作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉
(后四段作用:强身)
摇头摆尾去心火作用:健肾(去心火即强身)
两手盘足固肾腰作用:健肾通过身体前后动两手至命门
攥拳怒目增气力作用:练内气
背后七颠百病消作用:血脉通畅,气血充足
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本期嘉宾介绍:
禅一
河南中医学院针灸推拿师临床执业医生,中国嵩山少林寺医药研究中心负责人。