文八段锦的招式你知道吗?今天我们请来禅一大师做客万家灯火视频来给我们讲解文八段锦。
本期节目请到的嘉宾是中国嵩山少林寺医药研究中心负责人禅一，讲文八段锦。
下面是本期视频的内容简介：
文八段锦
第二段：鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊後頭枕骨(小腦部)十幾次。然後，掌心掩按耳孔，手指緊按後頭枕骨部不動，再驟然擡離，這樣連續開閉放響幾十次(圖16、17)。後，兩中指或食指插入耳孔內轉動三次，再驟然拔開，這算做一次，這樣共進行三--五次(圖18、19)。
後頭枕骨內是十二經絡的諸陽經聚會之所，又是小腦所在部位，故輕擊可清醒頭腦，增強記憶，特別是在早起或疲勞之後，效果更爲明顯。
兩耳內有前庭等神經裝置直通大腦，故通過開閉使兩耳鼓膜震蕩，可以加強聽覺，預防耳疾。
第三段：旋眼睛
端坐凝神，頭正腰直，兩眼向左旋轉五--六次，然後向前注視片刻;再向右旋轉五--六次，前視片刻。
此功看來非常簡單，左右旋轉不過十次，效果似乎不會大。但經驗證明，只要朝夕認真做兩遍，久久習練，是會收到意想不到的良好效果的。
第四段：叩齒
先心靜神凝，口輕閉，然後上下牙齒互相輕輕叩擊三十幾次。
牙齒不僅是骨的末梢，同筋骨有直接關系，而且同胃、腸、脾、腎、肝等內髒活動也有密切聯系。因此。經常行此功，可以增強牙齒，促進消化系統的機能。
第五段：鼓漱
閉口咬牙，口內如含物，用兩腮和舌做漱口動作，漱三十幾次，漱口時，口內多生津液(唾液)。等津液滿口時再分三口慢慢下咽。初練時可能津液不多，久練自增。
此功主要是爲了使口內多生津液，以助消化。生理學研究早已證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。古人非常重視津液的作用，因此造字時取意"舌上的口水"爲"活"字，這是很有道理的。
第六段：搓腰眼
兩手對搓發熱以後，緊接腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然後再搓回到兩臂後屈盡處，這是一次;共用力搓三十幾次(圖20)。
腰眼位居帶脈(即環繞腰部的經脈)之中，也是腎髒所在部位，喜暖惡寒。用掌搓腰之後，勢必發熱，這樣就不僅溫暖了腰眼，而且可以增強腎髒機能，疏通帶脈，久練到老，腰直不彎，並且可防腰痛。有人腰痛，搓到幾百次，汗出方止，收到了一定療效。
第七段：揉腹
如果腸胃不適或有慢性腸胃病，可做揉腹功。男子揉腹功的做法是：左手叉腰或放在左大腿根(仰臥做時手的位置不限)，右手從心口窩左下方揉起，經過臍下小腹向右擦揉，仍還原處爲一次，共揉三十幾次。然後右手叉腰或放在右大腿根，左手再揉擦三十幾次，揉法同上，只方向相反(圖21、22)。揉腹用力要輕。由于此功費時，無腸胃病者，也可不做，也可只揉擦五--六次。
腸管的蠕動方向是一定的，是由上向下蠕動的;但腸管在腹腔內的存在狀態是盤旋的，是不定向的，所以揉腹可以左右各揉三十幾次。揉腹功長期堅持，不僅能增強腸胃消化功能，而且有助于醫治各種腸胃病。其所以如此，是因爲擦胸和揉腹時，內髒和隔肌受到外界壓力，遂起伏升降，引起腸胃蠕動加大，各器官系統活動加強，新陳代謝功能旺盛，從而使髒腑機能增強，逐漸消除病竈，自然能達到痊愈的目的。實踐證明，確有人經過長期揉腹治好了某些胃腸病。
由于婦女的生理特點，女性與男性做法不同。手掌搓熱，左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手掌心由心口窩處，向左下方旋轉，旋轉一周爲一次，可揉轉幾十次。然後右手叉腰，左手掌心自肚臍處，向右下方旋轉，經過小腹(恥骨邊緣)回到原處爲一次，也揉轉幾十次。左右手揉轉的部位不同：右手揉轉于肚臍上方和心口窩下方之間，方向是向左下方開始轉起，而左手則揉轉于肚臍下方和小腹一帶，方向是向右下方開始轉起。女性久練此功，可以增強髒腑，幫助消化，調經聚氣。
第八段：搓腳心
兩手搓熱，然後搓兩腳心八十多次(圖23)。腳心屬于足少陰腎經(經絡名)。此經起于腳心，止于胸上部，是濁氣下降的地方，所以搓此處可導引腎髒虛火及上身濁氣下降，並能舒肝明目。洗腳後順便搓腳心，效果尤大。
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本期嘉宾介绍：
禅一
河南中医学院针灸推拿师临床执业医生，中国嵩山少林寺医药研究中心负责人。
